Segundo as recomendacións dos nutricionistas, podes perder uns 4 kg por semana, pero hai situacións nas que necesitas perder peso con urxencia e o máis rápido posible. Entón rescátase unha dieta de menos 7 kg en 7 días e, se hai un desexo de perder peso uniformemente, entón podes usar outra opción de dieta: menos 7 kg ao mes.
É posible perder 7 kg de peso por semana na casa. A condición principal para esa perda de peso é o cumprimento de todas as regras dietéticas e a actividade física. É necesario comezar o proceso de adelgazamento co enfoque correcto. Non fai falta morrer de fame.
Unha dieta adecuada e unha dieta completa é a clave para a harmonía e a saúde. Unha composición ben escollida do menú é todo o necesario para perder os 7 kg odiados.
Dieta menos 7 kg á semana e os seus principios básicos
En tan pouco tempo, é bastante difícil perder moito peso, para iso terás que intentalo, especialmente se hai un desexo de non prexudicar a túa propia saúde. E tal dieta consiste nunha combinación de verduras e kefir. Os pratos son cocidos ou cocidos, tanto en auga como ao vapor.
Grazas a esta beneficiosa combinación e método de preparación, o corpo recibe o máximo de nutrientes posibles e non sofre falta de vitaminas e microelementos. Hai moitos alimentos permitidos, polo que a fame non será unha obsesión. Esta dieta é unha combinación de días de xaxún. Se non hai enfermidades específicas e contraindicacións, entón a dieta de 7 kg durante 7 días pódese repetir cada mes.
A base da comida todos os días é medio litro de kéfir. Bebes esta cantidade en combinación con varios produtos diferentes cada día. Por exemplo:
- Luns - peito de polo cocido.
- Martes - patacas cocidas.
- Mércores: varias froitas (permítese calquera froita, excepto as uvas ricas en calorías e o plátano).
- Xoves - cocido en uniforme.
- O venres é froito.
- Sábado: un litro e medio de auga mineral (non empregamos kefir neste día).
- O domingo é froito.
A base de froitas e kefir, podes preparar varios cócteles que diversifiquen o menú e fagan a dieta menos monótona. Podes engadir ata unha culler de mel á bebida. Non hai unha dieta clara, pode cambiar os días ao seu criterio, tamén se poden consumir froitos secos, o que tamén permite experimentar coa dieta.
Outra característica desta dieta é que cómpre dividir o menú diario en 6 comidas, telo presente.
A saída da súa dieta tamén ten as súas propias características: os primeiros días non sobrecargue o tracto dixestivo, use carne magra cocida, verduras ao forno e sopas lixeiras.
Despois de deixar a dieta de 7 kg por semana, é posible engordar un ou dous quilogramos, pero o resultado volverá dentro duns días. A dieta menos 7, que ten comentarios positivos, é bastante sinxela e non causa dano significativo ao corpo.
Dieta menos 7 kg ao mes
Perder 7 kg ao mes é bastante realista e sen perdas especiais para o corpo. Case calquera dieta dálle a oportunidade de obter este resultado. A principal dificultade é manter a dieta todo este mes e non perderse. Para iso, unha dieta de menos 7 kg ao mes debería ser equilibrada e non ter "fame", porque terás que cumprir todos os teus deberes: traballar, comunicarte cos amigos e cumprir os teus outros deberes, e todo isto require forza.
Esta dieta implica unha combinación de días proteicos e vexetais. A pesar do nivel bastante alto de contido en nutrientes, é necesario tomar multivitaminas.
Se segues esta dieta, debes excluír as bebidas doces e carbonatadas, o alcol, os doces e asados, a pasta.
Ao comezo de cada 10 días da dieta (1-2 días, 11-12 e 21-22 días) débense observar días de xaxún especiais nos que se permita comer 1-2 litros de leite ou produtos lácteos fermentados , 1 vaso de zume de tomate ou un par de tomates, 2 franxas de pan negro.
Despois dos días de xaxún, seguen dous días de alimentos proteicos, cando o café con leite, o pan groso con manteiga, media cucharadita de mel, caldo, carne ou peixe cocido, leite, té, 2 ovos e 50 g de queixo e un vaso de o kéfir está permitido. Despois veñen os días vexetais. Neste momento, podes comer 4 mazás, 4 plátanos, sopa de verduras ou ensalada (por exemplo, vinagreta), pan e té con mel.
Os días de proteínas e vexetais alternan, intercalados con días de xaxún. A dieta menos 7 kg ao mes ten moi boas críticas, xa que permite suavemente e sen dificultades especiais reducir o peso ao desexado.