Para verificar as propiedades beneficiosas dun produto lácteo fermentado, debes estudar a súa composición. Ten un baixo contido calórico, o que é importante para a perda de peso. As dietas de kefir teñen un efecto leve sobre o corpo, o que lle permite perder gradualmente quilos de máis. Ademais, pode desfacerse da sensación de pesadez, estreñimiento e outros problemas co sistema dixestivo. O kefir para a perda de peso ten unha serie de propiedades importantes.
- Limpa o corpo de substancias nocivas que afectan negativamente a actividade do sistema dixestivo.
- Mellora a motilidade intestinal, o que contribúe a unha mellor dixestión doutros alimentos, e non se depositará como graxa.
- Axuda a xestionar rapidamente a fame, aínda que paga a pena lembrar que o kefir non é rico en calorías.
- Mellora a produción de hormonas que son responsables do procesamento das graxas.
- Grazas a un leve efecto diurético, pódese eliminar o líquido acumulado do corpo, o que elimina o inchazo.
Hai moitos métodos diferentes nos que o produto lácteo fermentado é o principal. Podes combinar o kefir con verduras, froitas, cereais e outros alimentos. Hai unha opción de comida completa durante 10 días. Recoméndase adherirse a el periodicamente e especialmente despois das vacacións para estabilizar o sistema dixestivo. A dieta de kefir é equilibrada, polo que se o desexa, pódese seguir durante máis de 10 días.
A variedade de técnicas que che permiten xestionar o exceso de peso e están baseadas no uso dun produto lácteo fermentado é incrible, e todos poderán elixir a opción ideal por si mesmos, xa que a algunhas persoas gústalles as mazás e a outras as gachas de trigo sarraceno. . A dieta de kefir, cuxas variantes son aprobadas polos nutricionistas, pode durar un tempo diferente, xa que todo depende do uso de produtos adicionais.
É importante que a dieta elixa o kefir correcto. Non se recomendan opcións sen graxa, e é mellor usar unha bebida cun contido de graxa do 1-2%, xa que contén vitaminas saudables solubles en graxa. A bebida debe ser natural sen aditivos. Outro punto importante é a frescura do kefir, e é mellor que a súa vida útil non supere os tres días.
A combinación dunha bebida de leite fermentado e cereais é exitosa, porque unha persoa non morre de fame, dada a saciedade do mingau, pero ao mesmo tempo se libra do exceso de peso. Pódese manter de tres a sete días, pero non máis, porque o menú non é equilibrado. A dieta de kefir con trigo sarraceno baséase no consumo de 1, 5 litros de bebida e mingau, cuxa cantidade non está limitada.
A seguinte opción é adecuada para os amantes das froitas. As mazás considéranse un alimento ideal para a perda de peso, xa que conteñen moita fibra, que limpa os intestinos, e moitas outras substancias beneficiosas. Axudan a estabilizar o tracto dixestivo, mellorar a motilidade intestinal e eliminar o exceso de auga do corpo. A dieta de kefir e mazá pode durar tres ou sete días e baséase na observancia de varias regras.
- Suxeito á opción de tres días, o menú diario inclúe seis vasos de kefir e 1 kg de mazás verdes.
- Debes comer a intervalos regulares para non sufrir fame. Primeiro cómpre comer unha mazá e só despois de media hora beber kefir.
- Non se esqueza da necesidade de beber auga común, cuxa cantidade non debe ser inferior a 1, 5 litros.
- A dieta semanal de kefir é a mesma, pero podes engadir unha pequena porción de vexetais e froitas sen azucre.
A composición dos produtos permitidos inclúe bacterias beneficiosas e substancias bioloxicamente activas. Non sobrecargan o tracto gastrointestinal, mellorando a súa actividade. O potasio presente na composición provoca un leve efecto diurético. É importante elixir o queixo cottage baixo en graxa, pero tampouco a versión baixa en graxa é adecuada. A dieta de curd-kefir pode durar tres e sete días.
O método presentado para perder peso será especialmente apreciado polos amantes dos doces. O plátano contén tres tipos de azucre natural e considérase unha excelente fonte de enerxía, que é necesaria cando hai unha restrición alimentaria. O kefir cunha banana para a perda de peso úsase de dous métodos, polo que un é duro e o outro suave. Difiren en duración, produtos permitidos e resultados.
- Ríxido. Podes seguir a dieta durante 3-4 días. A dieta diaria inclúe só tres plátanos e 3 culleres de sopa. kéfir. Dividir a cantidade indicada en partes iguais para comelas ao longo do día. Os produtos pódense comer por separado ou converterse nun cóctel mesturándoos nunha batidora. Tamén podes beber auga e té sen azucre.
- Aforrando. Tal dieta de kefir permite o uso de 1, 5 kg de plátanos e calquera cantidade de kefir. Tamén podes comer 1 colher de sopa. unha cullerada de mingau ou un pequeno anaco de carne magra cocida. É imposible seguir unha dieta así durante moito tempo, porque a nutrición está desequilibrada.
Os nutricionistas coinciden en que a combinación de bebida de leite fermentado e farelo é ideal para a perda de peso. A fibra pura absorbe substancias nocivas e sácaas, e tamén sacia a fame. Comer farelo de avea con kefir para a perda de peso debe ser dentro de 1-2 semanas, o que lle permitirá desfacerse de 2-4 kg.
Vantaxes e inconvenientes
A dieta de kefir para a perda de peso rápida é bastante eficaz. O produto lácteo limpa o corpo, restaura as funcións do sistema gastrointestinal. O kefir fresco contén diferentes tipos de bacterias e calcio. Mesmo durante un período de nutrición limitada, os intestinos funcionan de forma eficiente. Grazas ás verduras e froitas, o corpo recibe unha fonte adicional de vitaminas e minerais.
A falta dun menú dietético na escaseza da dieta. Debido ao rexeitamento doutros alimentos, o corpo está privado de nutrientes. Debilidade, mareos e indixestión poden ocorrer coa adhesión prolongada ao menú da dieta. A transición á dieta anterior debe ser suave, se non, o exceso de peso volverá despois dun tempo.
Menú
Hai diferentes dietas de duración. Para perder o exceso de peso rapidamente, siga o menú de dieta de 1 a 5 días. Neste momento, tes que satisfacer a sensación de fame con kéfir e infrinxir a comida. Unha dieta de kefir durante 7 días permítelle perder peso gradualmente, xa que, ademais dos produtos lácteos, introdúcense outros na dieta. Os alimentos dietéticos durante un mes e un programa de nove días considéranse os máis correctos e equilibrados.
Por 1 día
A dieta durante 1 día é bastante sinxela. Kefir cun volume de 1, 5 litros consómese cada 3 horas. Un produto feito con leite enteiro ten un efecto diurético, polo que se perden de 1 a 3 kg ao día.
Durante 3 días
Durante este período, permítese beber 1, 5 litros de produto lácteo fermentado e auga pura. O intervalo entre as doses é dun par de horas. Se hai un evento importante por diante, unha dieta de kefir durante 3 días axudarache a perder peso rapidamente ata 4 kg.
Durante 5 días
Un produto lácteo fermentado segue sendo unha bebida diaria. Ademais, a dieta contén 3 mazás, 3-4 pezas de ameixas e 1 kg de vexetais. Permítese combinar produtos e facer ensaladas sen aceite. A dieta de kefir durante 5 días exclúe os alimentos salgados e doces.
Durante 7 días
A nutrición de sete días axuda a perder peso rapidamente, se cumpre cos principios básicos. O kefir segue sendo o principal ingrediente da dieta. Produtos para 1 día: 5 patacas cocidas e unha bebida de leite fermentado.
Todos os días engádense nunha secuencia rigorosa:
- 2 días - 250 g de carne de polo;
- Día 3 - 200 g de carne de vaca;
- Día 4 - 170 g de peixe;
- Día 5 - 5 mazás medianas ou ensalada de vexetais.
Dieta dos últimos 2 días: auga filtrada. No menú da dieta durante unha semana, todos os produtos son fervidos antes do uso. A nutrición axuda a perder 5 kg extra. Un menú máis estrito contén 5 mazás e unha bebida de leite fermentado. Se practicas deportes ademais, podes perder 10 kg de peso.
Durante 9 días
O menú é bastante estrito e monótono. O kefir e as mazás consúmense segundo un determinado patrón. Os primeiros 3 días beben unha cantidade de 2% de kefir para satisfacer a sensación desagradable no estómago (1, 5-2 litros). Beber auga tranquila é imprescindible. De 4 a 6 días incluídos elixe un dos produtos propostos. Pode ser 1 kg de verduras de mazá ou 300 g de filete de polo cocido.
Crea o menú óptimo para ti e seguio durante todo o período. De 7 a 9 días, volven ao uso de kefir baixo en graxa e auga purificada. Se segues estrictamente as recomendacións, unha dieta de kefir durante 9 días permitirache perder 8-9 kg.
Durante 2 semanas
Os alimentos dietéticos baséanse no uso dunha bebida de leite fermentado e outros produtos. Engádese un posto diariamente e a partir da segunda semana comezan de novo:
- 10 froitos secos;
- patacas ao forno - 6 pezas;
- calquera froita - 5 pezas;
- filete de polo - 850 g;
- queixo desnatado;
- 1 litro de auga purificada;
- 5 pezas de calquera froita.
Debe tomar alimentos en porcións iguais, só ata as 6 da tarde. Ademais da dieta, é necesario limpar os intestinos con laxantes ou enemas. Se segues o menú, poderás mellorar o estado da pel e perder peso en 10-14 kg en 2 semanas.
Durante un mes
Para perder peso gradualmente, cómpre equilibrar a súa dieta. O sistema de nutrición durante un mes é seguir algunhas regras:
- Inxestión diaria de 1 litro de kefir.
- Non se permite beber máis de 1 litro doutro líquido.
- Engade sal en pequenas cantidades ás comidas preparadas.
- O pan e os alimentos doces están excluídos da dieta.
- Os alimentos fritos e graxos substitúense por carne e peixe cocidos.
A dieta de kefir para a perda de peso do abdome non prexudicará a unha persoa sa, pero beneficiarase. Se segues a dieta durante un mes, a figura quedará delgada e o corpo saudable.
Día de descarga de kefir
Para que o estómago funcione como un "reloxo", podes descargar regularmente. Os bos resultados dan unha variante baseada en kéfir. Todo é moi sinxelo durante o día despois dun certo tempo, preto de 3 horas, cómpre beber 1 colher de sopa. beber. Está prohibido usar calquera aditivo e comer outros produtos.
Opcións de dieta
Os nutricionistas ofrecen varias dietas baseadas en kéfir. Diferéncianse en duración e grao de rixidez. Se durante o período da dieta o corpo está severamente limitado, significa que se dedica menos tempo para iso. A dieta máis suave - kefir durante 7 días ou máis. Contén alimentos baixos en calorías, polo que o corpo pode cambiar facilmente a unha dieta regular.
Kéfir de trigo sarraceno
A dieta é bastante sinxela e non require unha restrición estrita na inxestión de alimentos. O trigo sarraceno e o kefir consúmense simultaneamente. Dieta de kefir calculada durante 3 días. O principio básico da nutrición dietética é a inxestión diaria de kefir e mingau de trigo sarraceno en calquera cantidade. Para facer o mingau dietético, cómpre botalo con auga fervida á noite e cubrir cunha tapa. O trigo sarraceno pódese consumir pola mañá. Recoméndase tomar un complexo vitamínico para diversificar a dieta.
con mazás
A dieta é especialmente ríxida. Podes beber kefir e comer 6 mazás ao longo do día. Siga a dieta durante 3, 7 ou 9 días. Neste último caso, pode seguir un esquema especial: 3 días en mazás, 3 en kefir e de novo en mazás. O menú axuda a perder 1 kg por día de exceso de peso.
Con verduras
A nutrición diaria consiste en calquera verdura en cantidades ilimitadas e un produto lácteo fermentado. Permítese cocer, ferver verduras ou comer crus. As patacas non están incluídas no sistema alimentario, porque son ricas en calorías. Podes beber té de herbas e auga limpa. Os alimentos dietéticos adhírense ata dúas semanas.
Pepino-kéfir
A dieta diaria consiste en 1 litro de kefir e 1, 5 kg de pepino. O produto lácteo fermentado debe ter un contido de graxa medio e os pepinos deben ser pequenos. Recoméndase mercar un complexo de vitaminas nunha farmacia para manter o corpo. Os resultados son perceptibles inmediatamente - 3 kg irán en 3 días.
Kéfir de remolacha
O sistema aseméllase a unha dieta de pepino-kéfir. Pódese observar non máis de tres días. A dieta consiste en 1 litro de leite fermentado e 4 remolachas de tamaño medio. Engade unha cucharadita de crema de leite ou aceite de xirasol á ensalada de remolacha.
Para perder peso de forma eficaz, a dieta diaria consiste en 3 patacas grandes e 1, 5 litros de bebida de leite fermentado. As patacas pódense cocer no forno ou cocer sen sal. Os produtos divídense en 3 partes e consúmense. Entre as comidas, permítese beber auga purificada. Se segues este sistema, podes perder 5 kg en 3 días.
Con cereais
O menú principal consiste en leite azedo e cereais (unha especie). Tamén se permiten outros alimentos baixos en calorías no menú:
- para o almorzo 250 ml de kefir e 200 g de mingau sen edulcorantes;
- para xantar, vexetais, 200 ml de kefir e 180 g de filete cocido;
- para a cea 1 froita, 220 g de queixo cottage e 200 ml de kefir.
Pódese seguir unha dieta cun produto lácteo fermentado e avea durante 7-14 días. Axuda ao corpo a limpar e mellorar a dixestión. O mingau cócese a lume lento. Non debe conter aceite nin sal. Se segues unha dieta, poderás perder peso en 5-6 kg.
A dieta da dieta de kéfir de leite consiste en leite enteiro, leite callado e kéfir. Unha das bebidas propostas tómase a intervalos de 2 horas. Hai unha dieta separada para o kefir, que contén queixo cottage sen graxa e kefir. Permítense 350 g de queixo cottage e unha bebida de leite fermentado ao día. Despois de deixar a dieta, o corpo eliminarase 7 kg nunha semana.
Con froitas
O menú para todo o día é kefir e froitas. Podes escoller 6-7 froitos maduros e combinalos entre si. A cantidade permitida de kefir debe beberse antes das 6 da tarde. A dieta de kefir-banana merece unha atención especial. Debido ao alto valor nutricional, non hai necesidade urxente de alimentos. Podes facer un cóctel e engadir un chisco de cacao a gusto.
Dieta de kefir - contra-indicacións
Non todos poden usar as receitas suxeridas. Con reumatismo, enfermidades do estómago e insuficiencia renal, o uso a longo prazo do kefir está contraindicado. Os alimentos dietéticos prexudicarán durante o embarazo, o raquitismo, a anemia e a alta acidez do estómago.
Hai moitas variacións na dieta de kefir. Dependendo da duración e do grao de rixidez, podes perder de 3 a 10 kg. Máis opcións de dieta para a perda de peso →
Ao experimentar con diferentes tipos de nutrición dietética, poderás escoller a máis adecuada para o organismo. Isto permitirá non só perder peso, senón tamén ser limpo de toxinas.
A dieta de kefir para reducir o abdome ten moitas vantaxes. Pódese usar se non hai contraindicacións para a saúde.
Non todas as persoas poden permitirse o luxo de perder peso usando os métodos de perda de peso suxeridos anteriormente, xa que poden prexudicar. Non podes seguir esa dieta para as mulleres que están esperando un bebé ou amamantando. A dieta do kefir, cuxo dano foi estudado cientificamente, está prohibida para tumores, insuficiencia renal e cardíaca, úlceras e gastrite aguda. Non se recomenda seguir as dietas presentadas con inflamación da vesícula biliar e do páncreas, e con aumento da acidez do estómago.