A gran maioría das dietas requiren un cumprimento estrito de determinadas condicións, bastante severas. Isto adoita levar a avarías e mal humor debido á incapacidade de acadar o resultado desexado e perder o exceso de peso. Pero tamén hai unha dieta preguiceiro, ou unha dieta para preguiceiros na auga, que se considera unha salvación en tal situación.
Regras básicas
A comida é necesaria para o funcionamento normal do corpo. Non obstante, comer en exceso ou comer alimentos pouco saudables con frecuencia leva a un exceso de peso corporal. Nesta situación, para superar os quilos de máis, debes cumprir certas regras nutricionais. A dieta para preguiceiros tamén os contén. Recomendado:
- Beba 2 vasos de auga limpa 2 horas ou polo menos vinte minutos antes das comidas. En canto aos lanches lixeiros, cómpre beber un vaso de auga. O cumprimento destes intervalos é importante, porque é durante este período de tempo cando se absorbe a auga e o corpo comeza a esgotar as reservas de graxa.
- Non laves a túa comida. Despois dunha comida, debes absterse de beber líquidos durante polo menos 2 horas. Isto débese ás características específicas da dixestión, é dicir, a velocidade de movemento dos alimentos sólidos e líquidos, o período da súa dixestión e o tempo de absorción de calorías.
Os cambios positivos de estar nunha dieta para preguiceiros observaranse se bebes auga a pequenos sorbos e en ningún caso dun trago. É debido ao feito de que a auga entra no estómago en pequenas porcións que se produce a perda de peso. Se o estómago se enche cunha gran cantidade de auga, non debe esperar cambios positivos, só aparecerá unha sensación de pesadez.
Beber un vaso de auga unha hora antes de durmir reduce varias veces o risco de ictus.
Lados positivos e negativos
Moitas mulleres cren que unha dieta para preguiceiros na casa é ineficaz, xa que consiste en beber auga. Non obstante, é a auga a que afecta os procesos metabólicos do corpo, é dicir, os mellora. Debido a isto, o proceso de envellecemento diminúe. A auga estimula a produción de zume gástrico, como resultado, mellora a absorción dos alimentos e o corpo recibe a máxima cantidade de nutrientes e enerxía. Entón, a dieta de auga para preguiceiros ten as seguintes vantaxes:
- manter a capacidade de traballo nun alto nivel;
- posibilidade de utilizar a maioría dos produtos alimenticios;
- manter o pleno funcionamento do tracto dixestivo;
- inxestión da cantidade necesaria de nutrientes no corpo;
- perda de exceso de peso corporal.
Considérase negativo que unha dieta de auga para preguiceiros require minimizar a inxestión de sal, porque impide a eliminación da auga do corpo. Isto leva á aparición de edema, así como a acumulación de exceso de líquido no corpo. Como resultado, o seu traballo está interrompido e existe o risco de exacerbación das enfermidades crónicas. En tales situacións, pode ser necesario buscar axuda médica e prescribir medicamentos, incluídos diuréticos.
Preparación para a dieta
Para obter os mellores resultados posibles da dieta preguiceira, é necesaria unha preparación adecuada. O corpo debe estar preparado para os retos, porque calquera cambio na nutrición é estresante para el. Unha dieta sinxela para a perda de peso rápida para os preguiceiros considérase a menos traumática, polo que prepararse para iso é bastante sinxelo.
2-4 días antes do inicio previsto da dieta para os preguiceiros, recoméndase limpar o corpo usando máis auga. Isto axudará a eliminar substancias tóxicas e residuos do corpo. É necesario substituír o té e o café regulares por tés de herbas, a dieta debe enriquecerse con pan integral e vexetais frescos. A pesar de que esta é a dieta máis sinxela, recoméndase comezar a tomar vitaminas. Como resultado, nunha dieta para preguiceiros, pode cambiar o seu peso de menos 5 kg por semana a menos 12.
A que renunciar
Ao elixir unha dieta para preguiceiros, terás que dar preferencia á auga potable e tamén rexeitar:
- bebidas carbonatadas;
- zumes;
- café;
- té doce;
- carnes afumadas;
- carnes graxas;
- produtos de panadería e doces;
- produtos semielaborados.
Hai que lembrar que está prohibido beber auga durante as comidas ou lavar. Mesmo antes dun lanche, cómpre beber un vaso de auga 20-30 minutos antes. Seguindo estas simples regras, poderás desfacerte deses molestos quilos de máis.
O que se recomenda incluír no seu menú
A dieta diaria cando se fai unha dieta para preguiceiros debe consistir en tres comidas: almorzo, xantar e cea. Case todos os alimentos están permitidos. Se tes fame, podes organizar un lanche para ti, pero nesta situación debes lembrar a regra básica: beber un vaso de auga antes de facelo. Isto é necesario para non comer en exceso. Recoméndase enriquecer a dieta con:
- carne magra (polo, tenreira);
- peixe;
- marisco;
- vexetais;
- froitas;
- verdes;
- unha pequena cantidade de cereais;
- té verde;
- auga mineral.
Os pratos de carne e as verduras cunha dieta preguiceiro consómese mellor cocidos (cocidos ao vapor) ou ao forno; recoméndase minimizar a cantidade de aceite. Se tes dificultade para beber auga pura, podes engadirlle unhas gotas de zume de limón ou lima.
A diferenza entre a dieta preguiceiro e outras técnicas de perda de peso
A dieta dos máis preguiceiros difire dos demais en que:
- Parte dos alimentos substitúese por auga, o que reduce o risco de acumulación de depósitos de graxa. Cómpre beber auga pura, sen gas, antes de cada comida. Para previr a disfunción intestinal, recoméndase facelo en pequenos sorbos, nunca nun só trago.
- Prohíbese beber auga durante e despois das comidas.
- O consumo de sal debe reducirse ao mínimo, xa que retén fluídos no organismo e contribúe á acumulación de substancias tóxicas e residuos.
- Permíteche comer a túa comida habitual.
- A duración da dieta para os preguiceiros é de só 2 semanas.
- Non require moito esforzo.
Menú dietético detallado para preguiceiros
Para obter un resultado positivo dunha dieta preguiceira o máis rápido posible, recoméndase pensar na súa dieta con antelación e tamén determinar as horas de comer. Comer moitas froitas e verduras crúas axudarache a perder peso máis rápido.
Un menú de dieta aproximado para preguiceiros para todos os días pode verse así:
- 7: 40 - 2 vasos de auga;
- 8: 00 - almorzo regular;
- 10: 00 - té ou café, non se recomenda engadir doces ou doces;
- 13: 40 - 2 vasos de auga;
- 14: 00 - xantar;
- 16: 00 - té, café ou calquera outra bebida;
- 17: 40 - 2 vasos de auga;
- 18: 00 - cea;
- 20: 00 - consumo de calquera bebida (té, café, kefir, auga).
Se tes fame, podes tomar un lanche entre as comidas, pero debes beber polo menos un vaso de auga 20 minutos antes. Despois diso, prohíbese beber durante dúas horas. Imos darche un exemplo dun menú de dieta detallado para os preguiceiros para perder peso; debería consistir en pratos dietéticos.
luns
A mellor opción sería comer avea con leite no almorzo; podes engadirlle anacos de froita sen azucre ou froitas. O xantar pode ser unha ensalada de vexetais e un anaco de carne cocida, preferiblemente de tenreira. Para a cea, a peituga de polo e as verduras ao vapor son adecuadas.
martes
Almorzo - tortilla de ovos con leite e tomate. Para o xantar, o mellor é unha ensalada de tomate e repolo e un anaco de peixe ao vapor. Para a cea - mingau de trigo sarraceno con chuleta de pavo ao vapor.
mércores
Almorzo - mingau de millo con mel. O xantar consistirá en sopa de verduras, e a cea consistirá en 2 ovos cocidos e verduras.
xoves
Unha boa opción de almorzo nunha dieta de auga para os preguiceiros sería o queixo con froitas engadidas e o xantar - mingau de trigo sarraceno con carne e ensalada de verduras. Para a cea, é axeitado o filete de peixe e as verduras cocidas.
venres
Almorzo - avea con mel e anacos de froita, xantar - patacas guisadas e ensalada de pepino e tomate, cea - feixóns cocidos con guiso de peixe e verduras.
sábado
O muesli é mellor para almorzar, borscht verde, un anaco de peixe ao vapor e pan de farelo para xantar. Cea - sopa de polo e verduras.
domingo
É mellor comezar o almorzo con mingau de cebada perlada; para o xantar, a carne de pavo ao forno, a sopa de vexetais e a ensalada son adecuadas. A cea consistirá en 2 ovos cocidos e un tomate.
O menú para a semana pode ser diferente, todo depende das preferencias da persoa que perda peso.
Contraindicacións
A pesar de que unha dieta para a perda de peso rápida para persoas preguiceiras non ten un efecto negativo sobre o corpo, nalgúns casos está prohibido usalo. As principais contraindicacións son:
- enfermidades do sistema cardiovascular;
- enfermidades dos riles e do sistema urinario;
- disfunción hepática;
- enfermidades do tracto dixestivo;
- avitaminose;
- enfermidades dos ósos;
- diminución do nivel de defensa inmune do corpo.
Non se recomenda unha dieta con auga para as mulleres máis preguices que queren perder peso durante o embarazo, así como durante a lactación.
Aínda que a dieta perezosa para a perda de peso considérase fácil, é mellor consultar a un médico antes de aterse a ela. Esta necesidade explícase polo feito de que ten as súas contraindicacións, polo que existe o risco de complicacións.