Case sempre, unha persoa está insatisfeita co seu peso e intenta alcanzar aqueles indicadores que lle parecen ideais. Polo tanto, escribimos sobre como perder peso sen dietas.
E fan isto con máis frecuencia coa axuda de dietas gravosas e esgotadoras. Como resultado, conseguen o resultado por pouco tempo, o mal humor, as avanzas nerviosas.
En última instancia, o peso volve e "trae" aos hóspedes con el: unha parella, un quilogramos de tres. E como perder peso sen dietas, ofrecémonos aprender do noso artigo. Aprenderás a facelo con seguridade e sen dano á saúde. Quere perder peso sen dietas: continúa.
Os mellores métodos como perder peso sen dietas
Perder peso sen o uso de dietas é real, xa que hai moitos métodos. E podes escoller por si mesmo a opción que non será unha carga, a diferenza dunha dieta e dar bos resultados.
Antes de comezar a falar de como perder peso sen dietas, debes entender que o máis importante na perda de peso non é seguir as instrucións cegas, senón o estado de ánimo psicolóxico co que comeza a implicarse na perda de peso.
Debe amar a ti mesmo e estar preparado para que a transición á metodoloxía escollida de perda de peso, pode haber avarías, este proceso é común coas dietas.
Durante décadas, o corpo está acostumado a un certo estilo de vida e nutrición e para a reestruturación necesita tempo. E debes axudalo na perda de peso, pero é mellor facelo sen dietas. Se caeu, parece que nada funcionará - faga sen pánico. Dígate a ti mesmo: "Está ben, hoxe caín. Este non é un problema. Recollerei forza e mañá seguirei perdendo peso sen dietas. "
Con tal mantra non culparás a ti mesmo, un estado de ánimo psicolóxico positivo permitiralle continuar a perda de peso sen dietas. Imos habitar as formas máis famosas e comúns de descartar libras adicionais sen dietas, que indican como perder peso sen dietas:
- educación física e deportes;
- coa axuda de auga pura (viva);
- Cambiar o sistema de enerxía sen dietas;
- usando drogas;
- Métodos de medicina tradicional
Cada un destes métodos sen o uso de dietas, bo e eficaz e o método de proba e erro é a oportunidade de escoller unha opción aceptable e facer sen dieta.
Perden peso, dedicados á educación física
Xogando activamente deportes, non só perderás peso sen dietas, senón que tamén farás excelentes os contornos da figura. Volverase máis gravado e fermoso, sen depósitos de graxa. Pero escollendo calquera deporte, débese ter en conta que os músculos diferentes deben estar implicados, é dicir, as cargas deberían estar en varias partes do corpo.
Se ten dificultades para escoller, só pode ir ao instrutor nun deporte ou ximnasio, definitivamente lle dirá a decisión correcta para a perda de peso. Estea preparado para que antes do comezo do adestramento, terás que visitar un médico, non podes prescindir del. Isto debe facerse, se hai enfermidades, son posibles restricións nas clases.
A acción da actividade física é similar na súa acción en cumprimento da dieta. Pero a diferenza dela, a educación física non causa reaccións psicolóxicas negativas e non debilita o corpo con restricións ríxidas, non esgota a masa muscular, senón, pola contra, fortalecela sen o uso dunha dieta, o corpo devolverá o peso normal.
Vantaxes da actividade física
O exercicio deportivo aumenta o metabolismo, como resultado, aumenta o consumo de calorías entrantes e todo isto sen dietas. Nunha hora de clases, sen o uso de dietas, podes queimar ata 1. 500 kcal.
Cun aumento das cargas, a liberación de adrenalina aumenta, en consecuencia, o proceso de división de graxa aumenta. Ademais, prodúcese o fortalecemento muscular, perde peso sen dietas.
Dependendo do que queiras cambiar na figura, seleccionase o tipo de formación: aeróbico e anaerobico. O primeiro inclúe deportes como correr, bicicletas, esquís, baile, natación, aeróbic. Ao segundo, todo relacionado co atletismo pesado - contribúe ao aumento da masa muscular á súa mellor expresión.
Podes aumentar os músculos, pero poden permanecer baixo a capa de graxa, polo que é mellor dedicarse ao adestramento de xeito comprensivo: usar clases aeróbicas e anaerobias. A actividade máis eficaz para perder peso, considéranse clases nunha bicicleta de exercicio, dentro dunha hora podes desfacerse de 1100 kcal e sen dietas.
Que formación para escoller na casa
Non é necesario ir ao ximnasio para as clases, pódese organizar na casa sen custos financeiros. Na clase, asegúrese de incluír os seguintes exercicios:
- Push -ups - están feitos en posición: no soporte do xeonllo, as mans están dobres nos cóbados de menos de 90 ° C;
- Squats: desde a posición de pé sitúase o máis baixo posible, tensando os músculos das nádegas, volva á súa posición orixinal;
- "Camiñando polos pasos": pon a perna no paso, tira o corpo sobre el, volva á súa posición orixinal, faga o exercicio da outra perna. Facer alternativamente;
- "Horizonte" - Levante unha perna recta cara atrás, dobra o chan horizontalmente, permaneza nesta posición o maior tempo posible, repita desde a outra perna
Auga pura para a perda de peso
Sabemos que unha persoa consta de dúas partes de tres da auga. Xoga unha gran importancia no metabolismo, sen auga o corpo humano non pode existir.
Sen calorías, crea unha sensación de saciedade, mellora a motilidade intestinal e normaliza o proceso de dixestión de alimentos. E todo isto sen dano á saúde, unha persoa perde peso sen dietas.
Durante o día, unha persoa debería beber polo menos 2, 5 litros de auga pura, excluíndo o té, os zumes, as bebidas. A regra principal non é beber líquido inmediatamente despois de comer. A auga debe usarse media hora antes das comidas e despois de 2 horas despois de comer. Mellor bebelo de 0, 5 cuncas.
Se decides comezar o proceso de perder peso sen dietas con auga, esquece os teus lanches favoritos. Se sentes fame, bebe un vaso de auga. A falta de sede, é difícil obrigarte a beber auga, neste caso engade unhas gotas de limón ou zume de laranxa ao vidro.
Vantaxes da perda de peso sen dietas con auga pura
En primeiro lugar, non require custos, sen investimentos financeiros e físicos. A única regra deste método é beber a cantidade correcta de auga. Reduce moi ben o apetito e ten un efecto beneficioso en todos os órganos humanos, contribúe ao proceso de perder peso sen dietas.
Non che permite alimentar excesivamente, xa que conducir antes de comer, crea unha sensación de estómago completo. Non hai necesidade de limitarse na comida, come exactamente o que necesitará o corpo. Así, sen dieta, comezará o proceso de perda de peso.
Regras básicas para perder peso sen dietas
A auga non debe ser fría, o corpo comeza a gastar enerxía no seu quecemento e a comida "caendo" no estómago frío, mal dixerido, crearase unha carga adicional no tracto gastrointestinal. Beba auga a temperatura ambiente. Cociñalo sen quentar, non destruir a súa estrutura viva, só tal auga axudará a perder peso sen dietas.
Non vaias a xantar nunha cafetería onde se serve a comida rápida, podes prescindir de tal comida. Hai bebidas de refresco frías que non axudan a conseguir o suficiente e non contribúen á perda de peso sen dietas. A comida pasa o estómago non aprendido e permanecerás con sensación de fame e asegúrese de mercar outra hamburguesa, despois da que terás que sentarte nunha dieta.
A auga para o seu uso debe estar limpa, mellor que a primavera. A auga fervida é auga "morta". Se non hai xeito de usar a primavera, bebe embotellado, sen gases.
Cambiamos o sistema de enerxía e perdemos peso sen dietas
Coa axuda de tales técnicas, definitivamente aprenderás a perder peso sen dietas, recomendamos algunhas:
- Nutrición separada - baseada no uso de produtos combinados. Todos eles divídense en hidratos de carbono, graxa, proteína, ácidos. Non se poden consumir produtos proteicos con hidratos de carbono. Por exemplo, a carne non se pode comer con patacas e cereais, pero consumida con verduras e herbas. Para que o alimento saia ben no corpo, é necesario un pouco de ácido para as proteínas e é necesario alcalino para hidratos de carbono. Se creamos unha "vinagreta" a partir de diferentes produtos no estómago, o estómago comeza a producir substancias que se neutralizan mutuamente.
- O vexetarismo é un sistema de enerxía sen dietas, implicando o rexeitamento da carne e dos alimentos de peixe. Se ao mesmo tempo non limita o uso de fariña e doces, nunca perderás peso. O vexetarianismo non é unha dieta, senón unha verdadeira filosofía da vida. O seu principio é o rexeitamento da violencia contra o mundo vivo. Os vexetarianos percíbense como parte da natureza circundante, polo que non só levan un estilo de vida saudable, senón tamén co coidado da natureza circundante. Os que decidiron cambiar ao vexetarianismo necesitan saber que esta non é unha dieta a curto prazo, senón o estilo de toda a vida posterior e con ela certamente perderás peso;
- O sistema "menos 60" - baséase na negativa dos alimentos despois das 18: 00. Non hai restricións ao consumo de comida, pero o doce, a graxa e outros "prexudiciais" só se poden comer antes da cea. A educación física é obrigatoria, xa que co inicio do proceso de perda de peso, a pel require un aumento do seu ton;
- Nutrición adecuada e racional sen dietas - implica o uso de produtos útiles, sen encurtidos, etc. , combinados con esforzo físico moderado. Doces, refrescos, alcol, produtos semi -definidos, maionesa, ketchups - todo isto debe ser eliminado da dieta sen rastro. Na dieta, a carne de baixo contido de graxa, peixe, verduras, cereais, herbas e produtos lácteos deberían estar presentes na dieta.
Medicamentos para a perda de peso sen dietas
A industria farmacolóxica non queda detrás da demanda de perda de peso sen dietas. Na rede farmacéutica apareceron moitos medicamentos coa que podes perder peso. Antes de recomendar algúns deles, aconsellamos que busque a consulta dun médico, é simplemente perigoso comezar a perder a perda de peso sen ela.
Os medicamentos teñen contraindicacións e tomándoas incontroladamente, causarás un dano irreparable á túa saúde. Todas as drogas para a perda de peso divídense en grupos:
- Os nutricóticos son aditivos bioloxicamente activos. Os fabricantes din que a perda de peso se produce sen intervención humana debido ao gran contido de vitaminas e microelementos;
- Laxative and Diuretics: a perda de peso conséguese sen o uso de dietas e eliminando o exceso de fluído do corpo e a limpeza do intestinal suave;
- Os medios sobre a celulosa son o suficientemente bos como para facer sen dieta. Entrando no estómago, inchan e crean unha sensación de estómago completo. Unha persoa non sente fame, come menos, grazas a isto, comeza o proceso de perda de peso. A celulosa absorbe todas as substancias e toxinas nocivas situadas nos intestinos e todo isto é excretado do corpo con el, sen problemas innecesarios;
- Os queimadores de graxa son as drogas máis populares da perda de peso. Baixo a súa influencia, o metabolismo acelerouse e prodúcese a división de graxa. Con eles, unha persoa perde peso sen dietas.
Medicina popular para axudar á perda de peso
Se non estás interesado en ningún dos métodos enumerados anteriormente, podes intentar perder peso sen dietas coa axuda da medicina tradicional. As vantaxes deste método son unha ampla selección de medios, suxeitos a algunhas regras: seguridade, a capacidade de tratar enfermidades concomitantes e, por suposto, perder peso sen dietas.
Na composición do campo de adestramento para a perda de peso, recoméndase escoller herbas crecendo na zona onde vive unha persoa. Neste caso, o efecto de perder peso será máis pronunciado e farás ben sen esgotar dietas.
Comezar o proceso de perda de peso nas herbas, adhírese ás seguintes regras:
- Use herbas que reducen o apetito. Como resultado, comerás menos comida. Isto axudará ás sementes de liño, á raíz de Alteen, ás algas, neste caso, a perda de peso está garantida;
- Para eliminar substancias nocivas do corpo, bebe infusións de burdock, plátano, follas de lingonberry, come sandía. Non o esaxere cos diuréticos: non podes perder peso, senón para minimizar o corpo;
- Toma o traballo do fígado e da vesícula biliar en orde. Para iso, son adecuados os estigmas de millo, o cardo de leite, o barberry;
- Non podes prescindir dun laxante: ruibarbo, remolacha, espincho de mar, etc. Limpar suavemente os intestinos;
- Toma baños de herbas: teñen un efecto beneficioso sobre o estado psicolóxico. Para os baños achegareime á herba: alcaçuz, Highlander, trigo.